Как кататься на SUP борде?

Поговорим о таком интересном времяпрепровождении, как катание на SUP борде (сап борде). Многие, возможно, сразу и не поймут, о чем речь, не видя картинку, а кто-то скажет, что это слишком сложно и не для него. На самом деле «не так страшен черт, как его малюют». И сегодня мы постараемся вам это доказать.


Но для начала, озвучим правила использования сап борда в воде:

- для новичков следует обязательно надеть спасательный жилет и пристегнуть лиш к ноге;
- не катайтесь в сильно ветряную погоду. Сап борд может отнести далеко от берега и у вас может не хватить сил, чтобы догрести назад;
- перед катанием по реке, будет не лишним знать нюансы (течения, направления течений);
- для начала лучше выбирать места со слабым течением или вообще без него (озера, бухты, заливы);
- летом обязательно берите воду, солнцезащитный крем и головной убор, а если планируете кататься весной или осенью, то комплект сухой и теплой одежды, а также горячий чай или кофе;
- нежелательно кататься в очень людных местах, поскольку можно случайно задеть кого-то веслом.


Правильное положение на сап борде. Как правило – стойка по середине, ноги на ширине плеч. Колени немного присогнуты, а корпус расположен прямо. Такая стойка помогает лучше сохранять баланс. Эта стойка рекомендуется всем тем, кто начал осваивать это интересное занятие. В дальнейшем ноги выпрямятся сами собой, и возможно вы даже сможете перемещаться по сап борду без потери равновесия.


Поговорим о технике катания на sup-борде стоя. Со стороны все кажется не таким сложным, но поверьте, здесь есть нюансы, не зная которых вы не будете получать удовольствие от катания на 100%.

1. Весло брать в руки так, чтобы одна рука была на ручке, а другая по середине вала.
2. Изгиб лопасти должен смотреть «от себя».
3. Опускайте весло в воду вытягиваясь вперед, но без потери баланса.
4. Верхняя рука давит вниз, а нижней рукой мы совершаем протяжку весла к себе. Протяжку осуществляем вдоль бортов сап-борда, иначе вас начнет разворачивать.
5. Гребля подразумевает смену рук, делаем все аналогично, меняем руки и гребем с другого борта.
6. Для остановки просто опускаем весло в воду. Если хотим быстро остановиться –делаем гребок в противоположную сторону.


Техника гребли на коленях. На sup-board стоя на коленях работать веслом проще первое время за счет более простого удержания равновесия, но сложнее выполнять разворот. Так обучают новичков. Идеальным положением на доске считается положение, когда ручка для переноса суп борда будет находиться прямо под вами. Расстояние между коленями должно быть 25-30 см (при катании на коленях). Когда будете уверенно грести, можно пробовать вставать.


Техники разворота. Есть несколько способов.

➖Самый простой: описать полукруг от носа доски. Когда полукруг уходит вправо, то sup борд будет поворачивать налево и если полукруг уходит влево, то доска повернет направо.
➖Другой способ – обратный гребок. Гребок от пятки к носу. Но есть момент: здесь все работает иначе. Разворот идет в ту сторону, с которой вы гребете.
➖И еще способ. О нем скажем только для ознакомления. Он используется профи. Называется «поворот от тейла».

С техникой катания на сап-борде мы разобрались. Но вам надо понимать, что технику оттачивают годами и постоянно совершенствуют (это относится по большей части к профессиональным райдерам).


Самые распространенные ошибки среди новичков.

1. Повернутая назад лопасть весла. Если условно представить плоскость лопасти человеком, то спина – это вогнутая во внутрь часть лопасти.
2. Рука находится не на середине вала, а выше. Эта ошибка создает дополнительное сопротивление, и вы быстро устанете.
3. Гребля на Sup surf будет легче, если вы будете задействовать все мышцы тела. Работа одними руками быстро вас измотает, и вы не получите удовольствия от катания.
4. Всегда двигайтесь поступательно, осваивая технику. Не прыгайте «выше головы». Это чревато неприятными последствиями в виде падений, разочарования и т.д.

Сап борд – это отличная «штука» чтобы отдохнуть на открытом воздухе, а также отличная тренировка.

Купив сап – вы незаметно для себя начнете чаще выбираться на природу, заведете новые интересные знакомства и, пользуясь нашими советами, совсем скоро будете уже обучать катанию своих знакомых.